Über Den Schlafrechner

Kostenloses Tool zur Optimierung deines Schlafrhythmus mit 90-Minuten-Zyklen. Keine Werbung, keine Anmeldung - nur Mathe die funktioniert.

Warum Ich Das Gebaut Hab

Ich war es leid, nach 8 Stunden Schlaf wie gerädert aufzuwachen, während ich manchmal nach 6 Stunden super erfrischt war. Sobald ich von Schlafzyklen erfuhr, ergab alles Sinn. Guter Schlaf geht nicht nur um die Stunden - es geht um Timing. Ich hab dieses Tool gebaut, um Schlafwissenschaft für jeden zugänglich zu machen, nicht nur für Schlaf-Nerds wie mich.

Die Wissenschaft

Dieser Rechner nutzt das weit verbreitete Modell von 90-Minuten-Schlafzyklen. Jeder Zyklus führt dich durch leichten Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Hier ist der Trick: Aufwachen am Ende eines vollständigen Zyklus (während des leichten Schlafs) macht dich erfrischt. Mitten im Zyklus während des Tiefschlafs aufwachen? Du fühlst dich wie vom LKW überfahren.

Woher Kommen Die Zahlen

Altersbasierte Empfehlungen kommen von der CDC und der National Sleep Foundation. Sie haben die Forschung gemacht, ich hab's nur benutzerfreundlicher gemacht. Das mit den 90-Minuten-Zyklen? Das wird seit Jahrzehnten erforscht und hält stand.

Haftungsausschluss

Dieses Tool ist nur zu Informationszwecken - es ist keine medizinische Beratung. Wenn du ernsthafte Schlafprobleme hast, sprich mit einem Arzt. Dieser Rechner hilft mit dem Timing, aber er kann keine zugrunde liegenden Schlafstörungen beheben.