À Propos du Calculateur de Sommeil

Outil gratuit pour optimiser ton horaire de sommeil avec des cycles de 90 minutes. Pas de pubs, pas d'inscription - juste des maths qui marchent.

Pourquoi J'ai Créé Ça

J'en avais marre de me réveiller groggy après 8 heures de sommeil alors que parfois je me sentais super après juste 6 heures. Une fois que j'ai compris les cycles de sommeil, tout a cliqué. Un bon sommeil, ce n'est pas juste une question d'heures - c'est une question de timing. J'ai créé cet outil pour rendre la science du sommeil accessible à tout le monde, pas juste aux nerds du sommeil comme moi.

La Science

Ce calculateur utilise le modèle largement accepté des cycles de sommeil de 90 minutes. Chaque cycle te fait passer par un sommeil léger, un sommeil profond et un sommeil paradoxal. Voici l'astuce : te réveiller à la fin d'un cycle complet (pendant le sommeil léger) te fait sentir reposé. Te réveiller au milieu d'un cycle pendant le sommeil profond? Tu vas te sentir comme si un camion t'avait écrasé.

D'Où Viennent les Chiffres

Les recommandations basées sur l'âge viennent du CDC et de la National Sleep Foundation. Ils ont fait la recherche, j'ai juste rendu ça plus facile à utiliser. Les cycles de 90 minutes? C'est étudié depuis des décennies et ça tient le coup.

Avertissement

Cet outil est fourni à titre informatif uniquement - ce n'est pas un conseil médical. Si tu as des problèmes de sommeil graves, parle à un docteur. Ce calculateur t'aide avec le timing, mais il ne va pas résoudre les troubles du sommeil sous-jacents.