О Калькуляторе Сна

Бесплатный инструмент для оптимизации графика сна на основе 90-минутных циклов. Без рекламы, без регистрации - просто математика которая работает.

Зачем Я Это Создал

Меня достало просыпаться разбитым после 8 часов сна, когда иногда я чувствовал себя отлично всего после 6 часов. Когда я узнал про циклы сна, всё встало на свои места. Качественный сон - это не только про часы, это про тайминг. Я создал этот инструмент, чтобы сделать науку о сне доступной для всех, а не только для таких ботаников сна как я.

Наука

Этот калькулятор использует широко признанную модель 90-минутных циклов сна. Каждый цикл проводит тебя через лёгкий сон, глубокий сон и REM-сон. Вот в чём фокус: пробуждение в конце полного цикла (во время лёгкого сна) делает тебя бодрым. Просыпаешься посреди цикла во время глубокого сна? Будешь чувствовать себя как будто тебя переехал грузовик.

Откуда Цифры

Рекомендации по возрасту идут от CDC и Национального фонда сна. Они провели исследования, я просто сделал их проще в использовании. Тема с 90-минутными циклами? Это изучали десятилетиями и оно работает.

Дисклеймер

Этот инструмент только для информационных целей - это не медицинский совет. Если у тебя серьёзные проблемы со сном, поговори с врачом. Этот калькулятор помогает с таймингом, но не исправит основные нарушения сна.