Calcula Tu Ritmo Óptimo de Sueño
Deja de despertar aturdido. Sincroniza tu sueño con los ciclos naturales de 90 minutos y despierta como persona. Solo ingresa tu hora de despertar y te diré exactamente cuándo ir a la cama.
Quiero despertar a las:
¿Por Qué Usar Esta Calculadora de Sueño?
Basado en la ciencia de los ciclos de sueño de 90 minutos, así despiertas en el momento correcto en vez de en medio del ciclo como un zombi.
Despierta entre ciclos, no durante ellos. La diferencia es enorme - realmente te sientes descansado en vez de destrozado.
El timing correcto del sueño puede aumentar seriamente tu energía diaria. No es magia, solo trabajar con el ritmo natural de tu cuerpo.
Las recomendaciones siguen las guías del CDC y la Fundación Nacional del Sueño para cada grupo de edad. Ciencia real, no adivinanzas.
Cómo Funciona
Ingresa Tu Hora de Despertar
Dime cuándo necesitas despertar, o haz clic en 'Dormir Ahora' para saber cuándo deberías despertar.
Ajusta Tus Configuraciones
Configura cuánto tiempo tardas en quedarte dormido y tu grupo de edad. La mayoría tarda 10-20 minutos, pero sé honesto contigo mismo.
Obtén Tus Horarios Óptimos
Calcularé varias opciones basadas en ciclos completos de 90 minutos. Se acabaron los horarios de sueño al azar.
Elige Lo Que Te Funcione
Elige un horario que te dé 4-6 ciclos completos (6-9 horas). Ese es el punto ideal para la mayoría de la gente.