Acerca de Calculadora de Sueño

Herramienta gratuita para optimizar tu horario de sueño con ciclos de 90 minutos. Sin anuncios, sin registro - solo matemáticas que funcionan.

Por Qué la Construí

Estaba cansado de despertar aturdido después de 8 horas de sueño mientras que a veces me sentía genial después de solo 6 horas. Una vez que aprendí sobre los ciclos de sueño, todo cobró sentido. El sueño de calidad no se trata solo de horas - se trata del timing. Creé esta herramienta para que la ciencia del sueño sea accesible para cualquiera, no solo para obsesos del sueño como yo.

La Ciencia

Esta calculadora usa el modelo ampliamente aceptado de ciclos de sueño de 90 minutos. Cada ciclo te lleva a través del sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Aquí está el truco: despertar al final de un ciclo completo (durante el sueño ligero) te hace sentir descansado. ¿Te despiertas a mitad del ciclo durante el sueño profundo? Te sentirás como si te hubiera atropellado un camión.

De Dónde Vienen los Números

Las recomendaciones basadas en la edad provienen del CDC y la Fundación Nacional del Sueño. Ellos han hecho la investigación, yo solo lo hice más fácil de usar. ¿Lo de los ciclos de 90 minutos? Eso ha sido estudiado durante décadas y se mantiene.

Aviso Legal

Esta herramienta es solo para propósitos informativos - no es asesoramiento médico. Si tienes problemas serios de sueño, habla con un doctor. Esta calculadora te ayuda con el timing, pero no solucionará desórdenes de sueño subyacentes.